E Vitamini, serbest radikal hasarını azaltmaya ve vücut hücrelerini korumaya yardımcı olan güçlü antioksidan özellikleriyle bilinir. Ek olarak, madde sağlıklı cilt, saç ve bağışıklık sistemini korumak için aktif olarak kullanılmaktadır.
E vitamini eksikliğinden kaçınmak için doğru beslenmeniz önerilir. Doktorlar, ciddi komplikasyonlara neden olabileceğinden, takviye alma kararının yalnızca bir uzman tarafından verilmesi gerektiği konusunda uyarıyorlar.
E vitaminini çeşitli yiyeceklerde bulabilirsiniz. Çoğunlukla badem ve ayçekirdeği, yer fıstığı ve fıstık ezmesi, kepekli tahıllar, bitkisel bazlı yağlar, özellikle zeytin ve ayçiçeği, yapraklı sebzeler, yumurta, kuvvetlendirilmiş tahıllar, kivi, mango gibi fındık ve tohumlar içerir.
HealthLine'a göre vitamin takviyeleri ile ilgili temel sorun, içlerindeki bileşenlerin kalitesinin belirlenmesinin zor olmasıdır. Besin takviyesi iyi bilinen bir marka olsa bile, antikoagülanlar, antiplatelet ajanlar, simvastatin, niasin ve kemoterapi ilaçları dahil olmak üzere diğer ilaçların etkisini bloke etme veya artırma olasılığı vardır.
Ayrıca diyet takviyelerinin alınmasıyla vücuda ne tür E vitamininin girdiği belli değildir. Örneğin, bazı takviyeler yalnızca bir tür vitamin içerir, bu nedenle maddeyi çeşitli gıda kaynaklarından almak en iyisidir. Yerleşik normlara göre, 14 yaşın üzerindeki yetişkinler ve çocuklar günde 15 mg E vitamini gerektirir.
Eksikliğinin semptomlarına gelince, çoğu zaman eksiklik altta yatan bir hastalığın sonucudur. Gerçek şu ki, vücudun yağda çözünen besinler dahil olmak üzere yağları yeterince emmesini engelliyor. Bu koşullar şunları içerir:
1. kronik pankreatit
2. el
derisinin
dermatiti 3. kolestaz 4. kistik fibroz 5.
primer biliyer siroz
6. Crohn hastalığı 7. kısa
bağırsak sendromu
8. retinopati (retinanın vasküler bozuklukları)
Bazı durumlarda, E vitamini eksikliği, ataksi olarak bilinen nadir bir genetik durumun sonucudur. Kas fonksiyonunu ve koordinasyonunu etkiler.
E vitamini eksikliğinden kaçınmak için doğru beslenmeniz önerilir. Doktorlar, ciddi komplikasyonlara neden olabileceğinden, takviye alma kararının yalnızca bir uzman tarafından verilmesi gerektiği konusunda uyarıyorlar.
E vitaminini çeşitli yiyeceklerde bulabilirsiniz. Çoğunlukla badem ve ayçekirdeği, yer fıstığı ve fıstık ezmesi, kepekli tahıllar, bitkisel bazlı yağlar, özellikle zeytin ve ayçiçeği, yapraklı sebzeler, yumurta, kuvvetlendirilmiş tahıllar, kivi, mango gibi fındık ve tohumlar içerir.
HealthLine'a göre vitamin takviyeleri ile ilgili temel sorun, içlerindeki bileşenlerin kalitesinin belirlenmesinin zor olmasıdır. Besin takviyesi iyi bilinen bir marka olsa bile, antikoagülanlar, antiplatelet ajanlar, simvastatin, niasin ve kemoterapi ilaçları dahil olmak üzere diğer ilaçların etkisini bloke etme veya artırma olasılığı vardır.
Ayrıca diyet takviyelerinin alınmasıyla vücuda ne tür E vitamininin girdiği belli değildir. Örneğin, bazı takviyeler yalnızca bir tür vitamin içerir, bu nedenle maddeyi çeşitli gıda kaynaklarından almak en iyisidir. Yerleşik normlara göre, 14 yaşın üzerindeki yetişkinler ve çocuklar günde 15 mg E vitamini gerektirir.
Eksikliğinin semptomlarına gelince, çoğu zaman eksiklik altta yatan bir hastalığın sonucudur. Gerçek şu ki, vücudun yağda çözünen besinler dahil olmak üzere yağları yeterince emmesini engelliyor. Bu koşullar şunları içerir:
1. kronik pankreatit
2. el
derisinin
dermatiti 3. kolestaz 4. kistik fibroz 5.
primer biliyer siroz
6. Crohn hastalığı 7. kısa
bağırsak sendromu
8. retinopati (retinanın vasküler bozuklukları)
Bazı durumlarda, E vitamini eksikliği, ataksi olarak bilinen nadir bir genetik durumun sonucudur. Kas fonksiyonunu ve koordinasyonunu etkiler.