Beslenme uzmanları beyin sağlığını korumaya ve bunama riskini azaltmaya yardımcı olan yiyecekler hakkında konuştu.
Bu nedenle, uzmanlara göre, Akdeniz diyeti, çok miktarda meyve ve sebze, zeytinyağlı salatalar ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balıkları içeren bilişsel işlevleri sürdürmek için en iyi diyet olarak kabul edilir.
Beynin "serbest radikallerin ve oksidatif stresin zararlı etkilerine karşı savunmasız" olduğunu, bu nedenle olabildiğince çok antioksidan tüketmenin gerekli olduğunu belirtiyor. Özellikle meyveler ve meyveler arasından siyah üzüm ve yaban mersini gibi en yoğun renge sahip olanları seçmelisiniz.
Ek olarak, beslenme uzmanları diyete fermente yiyecekleri eklemeyi tavsiye etti: yoğurt, kefir, lahana turşusu ve kombu çayı. Ayrıca kan şekeri seviyelerini izlemeyi ve düşürmeye yardımcı olması için yemeklere tarçın eklemeyi önerdiler.
Bu nedenle, uzmanlara göre, Akdeniz diyeti, çok miktarda meyve ve sebze, zeytinyağlı salatalar ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balıkları içeren bilişsel işlevleri sürdürmek için en iyi diyet olarak kabul edilir.
Beynin "serbest radikallerin ve oksidatif stresin zararlı etkilerine karşı savunmasız" olduğunu, bu nedenle olabildiğince çok antioksidan tüketmenin gerekli olduğunu belirtiyor. Özellikle meyveler ve meyveler arasından siyah üzüm ve yaban mersini gibi en yoğun renge sahip olanları seçmelisiniz.
Ek olarak, beslenme uzmanları diyete fermente yiyecekleri eklemeyi tavsiye etti: yoğurt, kefir, lahana turşusu ve kombu çayı. Ayrıca kan şekeri seviyelerini izlemeyi ve düşürmeye yardımcı olması için yemeklere tarçın eklemeyi önerdiler.