Vücudunuzun günlük bakım gerektirdiği için günlük yaşam süreci uzundur. Diğer şeylerin yanı sıra, doğru beslenme, uzun bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.
Amerikan Kalp Derneği'nden bilim adamları, kullanımı azaltmak için günlüke hangi yiyeceklerin dahil edilmesi anlattı. Sirkülasyon dergisinde beş uzmanlara göre, günde porsiyon meyve ve sebze uzun ömür için kullanım. Meyvelerin sebzelere oranı iki ila üç olmalıdır.
Bilim adamları bu sonuca, 100 binden fazla katılımıyla geniş çaplı çalışmaların ardından geldi. 30 yıl izlendiler. Aynı zamanda çalışma, Amerika, Avrupa, Asya, afrika ve Avustralya da dahil olmak üzere 29 ülkeden 1,9 milyon katılımcıyı içeren 26 deney içeriyordu.
Tam olarak beş porsiyonun vücut için sağlıklı norm olduğu ortaya çıktı. Aksine, tüketilen sebze ve meyve miktarının arttırılması ek faydalar sağlamadı.
Elde edilen verilere göre nedeni ne olursa ölüm oranı% 13 oranında azaltan bu meyve ve sebzeler oldu. Aynı zamanda, kanser riski% 10, kardiyovasküler hastalıklar -% 12 solunum yolu hastalıklarında, kronik obstrüktif akciğer hastalığı gibi ölüm riski% 35 azaldı.
Bilim adamları ayrıca tüm sebzelerin yaşam anlatmaya yardımcı olamayacağını da belirtiyorlar. Bu kadar bezelye, mısır, patates ve diğer nişastalı yiyecekler erken ölüm tüketimini azaltmaz. Uzmanlar, ıspanak, marul ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra beta-karoten ve turunçgiller, meyveler ve havuç gibi C vitamini içeriği zengin meyve ve sebzelerin tüketimini tavsiye ediyor.
Araştırmacılar daha önce yıl daha uzun yaşamanıza yardımcı olacak dört alışkanlığı tartıştılar. Aynı zamanda kötü alışkanlıklardan vazgeçmenin daha iyi bilgi garanti ediyorlar.
Amerikan Kalp Derneği'nden bilim adamları, kullanımı azaltmak için günlüke hangi yiyeceklerin dahil edilmesi anlattı. Sirkülasyon dergisinde beş uzmanlara göre, günde porsiyon meyve ve sebze uzun ömür için kullanım. Meyvelerin sebzelere oranı iki ila üç olmalıdır.
Bilim adamları bu sonuca, 100 binden fazla katılımıyla geniş çaplı çalışmaların ardından geldi. 30 yıl izlendiler. Aynı zamanda çalışma, Amerika, Avrupa, Asya, afrika ve Avustralya da dahil olmak üzere 29 ülkeden 1,9 milyon katılımcıyı içeren 26 deney içeriyordu.
Tam olarak beş porsiyonun vücut için sağlıklı norm olduğu ortaya çıktı. Aksine, tüketilen sebze ve meyve miktarının arttırılması ek faydalar sağlamadı.
Elde edilen verilere göre nedeni ne olursa ölüm oranı% 13 oranında azaltan bu meyve ve sebzeler oldu. Aynı zamanda, kanser riski% 10, kardiyovasküler hastalıklar -% 12 solunum yolu hastalıklarında, kronik obstrüktif akciğer hastalığı gibi ölüm riski% 35 azaldı.
Bilim adamları ayrıca tüm sebzelerin yaşam anlatmaya yardımcı olamayacağını da belirtiyorlar. Bu kadar bezelye, mısır, patates ve diğer nişastalı yiyecekler erken ölüm tüketimini azaltmaz. Uzmanlar, ıspanak, marul ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra beta-karoten ve turunçgiller, meyveler ve havuç gibi C vitamini içeriği zengin meyve ve sebzelerin tüketimini tavsiye ediyor.
Araştırmacılar daha önce yıl daha uzun yaşamanıza yardımcı olacak dört alışkanlığı tartıştılar. Aynı zamanda kötü alışkanlıklardan vazgeçmenin daha iyi bilgi garanti ediyorlar.